image alt
Психолог
Углач Павел

Профессиональная психологическая помощь в подходе когнитивно‑поведенческой терапии (КПТ). Помогаю разобраться с тревогой, стрессом, паническими атаками, выгоранием, низкой самооценкой и сложными жизненными периодами — с опорой на научно обоснованные методы и понятный план работы.

Обо мне

В своей работе я не даю советов, а помогаю разобраться в том, что с вами происходит, и найти способы изменить ситуацию к лучшему. Более 7 лет я сопровождаю людей в сложных жизненных периодах и помогаю выстраивать устойчивые изменения — шаг за шагом и в вашем темпе.

Сессии проходят в безопасной, поддерживающей и принимающей атмосфере. Я использую техники когнитивно‑поведенческой терапии (КПТ), вместе с вами проясняю причины трудностей и мы составляем индивидуальную стратегию помощи — понятную и применимую в реальной жизни. При необходимости работаю и с темой зависимого поведения, созависимых отношений, а также поддерживаю близких.

Мы будем двигаться к цели вместе — я сопровождаю вас на каждом этапе. После сеанса при необходимости остаёмся на связи, чтобы обсудить изменения и поддержать внедрение новых шагов.



background image
С чем я работаю
Я использую широкий спектр доказательных методик по психологическому консультированию и когнитивно-поведенческой терапии в работе с запросами:
  • СПИСОК ОСНОВНЫХ НАПРАВЛЕНИЙ

    ✔ Тревожные расстройства (включая панические атаки, генерализованную тревогу, фобии).
    ✔ Депрессивные состояния и сниженное настроение.
    ✔ Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и последствия психологической травмы.
    ✔ Хронический стресс, эмоциональное выгорание, перегрузка.
    ✔ Самооценка и самопринятие: неуверенность, самокритика, стыд, перфекционизм.
    ✔ Межличностные трудности: конфликты, границы, созависимость, сложности в близости и доверии.
    ✔Нарушения сна (трудности засыпания, частые пробуждения, тревожные мысли перед сном).
    ✔ Работа с негативными убеждениями и когнитивными искажениями (КПТ‑подход).
    ✔ Управление эмоциями: гнев, раздражительность, агрессия; развитие навыков саморегуляции.
    ✔ Психологическая поддержка при хронических заболеваниях (адаптация, принятие, снижение тревоги).
    ✔ Адаптация к изменениям и жизненным переходам (переезд, смена работы, развод и др.).
    ✔ Подготовка к сложным жизненным событиям и решениям (планирование, устойчивость, навыки совладания).



  • ЗАВИСИМОСТЬ

    Запрос на прекращение зависимости: химической (алкоголь, наркотики, никотин) и поведенческой (пищевое поведение, лудомания, сексуальная зависимость и др.), а также созависимость.
    ✔Поддержание устойчивой трезвости: работа с пустотой, одиночеством, депрессивными состояниями, утратой смысла, дефицитом целей/ценностей, трудностями в отношениях, виной и стыдом.
    ✔ Профилактика и разбор срывов/откатов: анализ триггеров, формирование плана предотвращения рецидива.
    ✔ Социальная реадаптация и восстановление функционирования в ключевых сферах жизни (семья, работа, здоровье, окружение).
    ✔Проработка последствий зависимого поведения и выстраивание навыков саморегуляции и поддержки.


  • СОЗАВИСИМОСТЬ

    Трудности в отношениях с зависимым близким: конфликты, выгорание, потеря доверия, цикл «контроль–срыв».
    ✔ Низкая самооценка: самокритика, зависимость от одобрения, страх ошибок.
    ✔ Проживание утраты и горя: смерть, расставание, утрата планов; принятие и адаптация.
    ✔Личные границы: умение говорить «нет», ассертивность, выход из роли «спасателя».
    ✔Выход из созависимых сценариев (контроль, спасательство, гиперответственность).
    ✔ Снижение тревоги, чувства вины/стыда; возвращение опоры на себя и своих потребностей.
    ✔ Выстраивание правил и дистанции: договорённости, последствия, безопасность, решения «оставаться/уходить».
    ✔ Эмоциональная устойчивость и восстановление ресурса: сон, напряжение, профилактика выгорания, защита детей.


  • СЕМЬЯ

    Постоянные конфликты и напряжение: частые ссоры, взаимные обвинения, отсутствие конструктивного диалога.
    ✔Созависимость и нарушения границ: контроль, «спасательство», гиперответственность, трудности с личными границами.
    ✔Недоверие и кризис отношений: ревность, измена, скрытность, восстановление доверия после травмирующих событий.
    ✔ Проблемы детско-родительских отношений: сложности с воспитанием, непослушание, агрессия, эмоциональная дистанция.
    ✔Семейные кризисы и изменения: развод/угроза развода, переезд, рождение ребёнка, «пустое гнездо», финансовые трудности.
    ✔ Эмоциональное выгорание в семье: усталость, чувство одиночества в отношениях, снижение близости и поддержки, поиск новых опор и договорённостей.
    ✔ Выстраивание здоровых отношений: развитие навыков уважительной коммуникации, доверия, взаимной поддержки и ответственности в паре/семье.
    ✔ Консультирование семей по вопросам зависимости: помощь родственникам при химических и поведенческих зависимостях; стабилизация семейной системы, профилактика срывов, поддержка в период лечения и реабилитации.

  • УЧАСТНИКИ БОЕВЫХ ДЕЙСТВИЙ

    Депрессивные расстройства и депрессивная симптоматика: стойкое снижение настроения, утрата интереса и мотивации, чувство безнадёжности, выраженная утомляемость.
    ✔Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и травматический стресс: навязчивые воспоминания/флэшбеки, избегающее поведение, повышенная настороженность, эмоциональное онемение.
    ✔ Тревожные расстройства: генерализованная тревога, панические состояния, соматические проявления тревоги, трудности с саморегуляцией.
    ✔ Нарушения сна: бессонница (трудности засыпания/поддержания сна), кошмарные сновидения, ранние пробуждения, восстановление режима и качества сна.
    ✔ Социальная адаптация и межличностное функционирование: адаптация к изменениям в жизни, трудности общения, снижение социальной активности, восстановление навыков взаимодействия.
    ✔ Кризисное консультирование: поддержка в острых ситуациях (утрата, расставание, насилие, резкие жизненные изменения), стабилизация состояния, план действий и ресурсы.
    ✔ Адаптация к мирной жизни после боевых действий: раздражительность, вспышки агрессии, ощущение «чуждости» в обычной среде, сложности в семье и на работе.
    ✔ Работа с боевыми травмами и пережитым опытом: навязчивые воспоминания, чувство вины выжившего, моральная травма, утрата смыслов и ценностей.

Цены
  • Индивидуальная сессия
    4500 ₽
  • Индивидуальная сессия ONLINE
    4000 ₽
  • Семейная сессия ONLINE/OFFLINE
    7000 ₽ / 8000 ₽
Контакты
+7 926 494-88-18

Нижний Кисловский пер., 1, Москва